Regelmatige Pilatessessies helpen je om zowel geestelijk als lichamelijk beter in balans te raken. Pilates legt de nadruk op een correcte ademhaling en juiste uitlijning van de rug en het bekken. Tijdens de oefeningen moet je je goed concentreren op je bewegingen en ademhaling. Zo wordt je bewust van je lichaam en leer je hele vloeiende en gecontroleerde bewegingen te maken. Je zult merken dat dit erg ontspannend werkt.

Pilates helpt om lange spieren te kweken. Je zult dus geen body-builders uiterlijk krijgen, maar wel mooi gedefinieerde armen, benen en een strakkere buik. Traditionele workouts zijn erop gericht om dikke, korte spieren te ontwikkelen. Deze spieren zijn weinig flexibel en daarom gevoelig voor blessures. Pilates daarentegen zorgt ervoor dat de spieren flexibel blijven en daardoor minder snel geblesseerd zullen raken. Ook helpt Pilates om de rug- en buikspieren te verstevigen.