Door voldoende te bewegen en vooral door aan krachttraining te doen kun je het verouderingsproces afremmen.

Zelfs van mensen boven de 80 zijn gunstige effecten aangetoond, zoals: toename van de maximale kracht, afname van de kans op vallen en een betere geheugenfunctie. Eén uur gezellig met elkaar en toch individueel sporten onder begeleiding.